Un’abitudine che può allungarti la vita

Dicarmine

Un’abitudine che può allungarti la vita

I benefici dell’esercizio fisico sono molteplici:

  • prevenzione dalle malattie cardiovascolari
  • prevenzione e cura di sovrappeso e obesità
  • prevenzione da patologie di diversa origine, tra cui anche il cancro

La maggior parte di noi, però, non pratica ancora un’attività fisica giornaliera in modo regolare e ciò dipende principalmente da due motivi:

  • scarsa motivazione
  • mancanza di tempo percepito (traducibile in “non è la priorità”)

Per entrambi i motivi vi è, però, un’unica soluzione: creare un’abitudine.

Esercizio fisico regolare: la chiave è nella routine

Un’abitudine può essere vista come una risposta non totalmente cosciente del nostro organismo a un determinato fattore esterno: in altre parole, essa è un’azione che abbiamo la necessità di compiere senza bisogno di pensarci.

Per tale motivo, trasformare l’esercizio fisico in un’abitudine mattutina può aiutarci sotto due aspetti:

  • non dobbiamo ricorrere più alla motivazione, perché quell’attività si sarà trasformata in una necessità
  • non abbiamo bisogno di ricavare del tempo della giornata per poter fare attività fisica, perché c’è già una parte abitudinariamente dedicata a essa, similmente a quanto accade per la doccia, la colazione, ecc.

Come trasformare l’attività fisica in un’abitudine

1. Individuare i benefici che porterà questa nuova routine.

2. Definire uno spazio nella giornata da dedicare alla nuova attività.

3. Ricordare che ogni obiettivo raggiunto ci migliora.

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